کراتین مکمل شماره یک برای بهبود عملکرد در باشگاه است.

مطالعات نشان می دهد که می تواند توده عضلانی، قدرت و عملکرد ورزشی را افزایش دهد . علاوه بر این، تعدادی دیگر از مزایای سلامتی، مانند محافظت در برابر بیماری های عصبی را ارائه می دهد. برخی از مردم بر این باورند که کراتین ناامن است و دارای عوارض جانبی زیادی است، اما این موارد توسط شواهد تایید نشده است. در واقع، این یکی از آزمایش‌شده‌ترین مکمل‌های جهان است و مشخصات ایمنی برجسته‌ای دارد.این مقاله هر آنچه را که باید در مورد کراتین بدانید را توضیح می دهد.